Fyzio jóga

Lekce je ideální kombinací pro zdravotní problémy dnešní sedavé moderní doby.  V lekci jsou kombinovány tradiční jógové pozice i s moderními terapeutickými technikami, jsou zapojeny i dechové a relaxační techniky.

Jóga pro zdravá záda

Zdravá páteř je základem vitality, lehkosti pohybu a dlouhodobé kvality života.
Tato lekce je vytvořena jako vědomá péče o tělo i mysl. Prostřednictvím jemně vedené jógy, funkčního pohybu a vědomého dechu obnovujeme přirozenou stabilitu páteře, uvolňujeme hluboko uložené napětí

a podporujeme zdravé pohybové návyky pro každodenní život.
Zaměřujeme se na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility kloubů, pružnosti páteře i správného držení těla. Každá pozice je vedena s respektem k individuálním možnostem, aby se tělo mohlo bezpečně vracet do své přirozené rovnováhy.
Lekce je ideální pro každého, kdo chce předcházet bolestem zad, kompenzovat sedavý způsob života nebo si dopřát pravidelnou regeneraci. Není důležité, zda s jógou začínáte, nebo máte dlouholetou praxi – důležité je naslouchat svému tělu.
Věříme, že skutečné zdraví nevzniká jednorázovým výkonem, ale pravidelnou a vědomou péčí. Právě ta je jedním z pilířů longevity – dlouhého života prožitého v síle, vitalitě a radosti z pohybu.
Po lekci budete odcházet s pocitem větší lehkosti, volnějšího dechu, uvolněných zad a klidnější mysli. Je to čas, který věnujete tomu nejcennějšímu – svému zdraví.

Jóga + akupresura

Dopřejte si jedinečnou lekci, která propojuje vědomý pohyb, dech a sílu tradiční čínské medicíny. Jóga s akupresurou je harmonické spojení jemného cvičení, hluboké relaxace a stimulace akupresurních bodů, které podporují přirozenou schopnost těla regenerovat a navracet se do rovnováhy.
Lekce začíná zklidněním mysli a vědomým dechem. Postupně se budeme věnovat jógovým pozicím zaměřeným na uvolnění páteře, kyčlí, ramen

i celého pohybového aparátu. Cvičení je plynulé, s důrazem na správné provedení, vědomý pohyb a propojení dechu s každou pozicí.
Součástí lekce je také práce s vybranými akupresurními body. Jemným tlakem na konkrétní místa na těle podpoříme proudění životní energie Qi, uvolníme nahromaděné napětí a podpoříme harmonickou činnost jednotlivých orgánových drah (meridiánů). Akupresura může přispět ke zmírnění stresu, lepšímu spánku, podpoře trávení, zvýšení vitality

i celkovému pocitu psychické pohody. 

Každá lekce může být tematicky zaměřena podle aktuálního ročního období nebo potřeb organismu.
Není potřeba žádná předchozí zkušenost s akupresurou – vše si společně vysvětlíme a jednotlivé techniky se naučíte bezpečně používat i doma jako součást každodenní péče o své zdraví.
Na závěr vás čeká hluboká relaxace, během které dostane tělo prostor vstřebat všechny účinky cvičení. Odcházet budete s pocitem lehkosti, uvolnění, větší energie a vnitřního klidu.
Přijďte zpomalit, nadechnout se a dopřát svému tělu i mysli péči, kterou si zaslouží.

Jógalates  pro začátečníky

Lekce jógalates propojují jógu a cvičení metody Pilates jsou cestou

k silnému, vyváženému tělu a lepšímu vnímání vlastního pohybu. Jógalates v našem Balanc Studiu v Praze 6  jsou ideální pro ty, kdo chtějí propojit posílení těla s hlubokým dechem a pomocí cviků z metody Pilates. Cvičení jógalates je skvělým způsobem, jak posílit střed těla – core - břišní  svaly, vzpřimovače páteře, svaly pánevního dna, čtyřhranný sval bederní, velký

a střední sval hýžďový. Ale i další důležité svaly, které tvoří oporu středu těla.

Wheel jóga – jóga s kruhem

Kruh slouží jako opora, diagnostická pomůcka nebo pomůcka pro prohloubení jógových pozic. Cvičení jógy s kruhem má vynikající výsledky

v léčbě problémů s rovnováhou, pohybovým aparátem, používá se pro zmírnění bolestí při ischiasu nebo u hyperkyfózy hrudní páteře. Lekce je určena úplným začátečníkům, ale i zkušeným jogínkám, které hledají zpestření své praxe.  Posiluje hluboký stabilizační systém, protahuje

a zlepšuje flexibilitu.